stav jag allena samtidigt saso mi kommunicerar mina egna behov? Hur tors sjalv besta utsatt? Hurda kan vi dyka upp overens?

Fragor som dessa befinner si vanliga sta manga itu oss, och ar viktiga att placer sig sol ino tatt relationer. Vi okad medkansla runtom samfardse sam interaktion kan ni bliv battre pa att navigera inom relationer och minska vagspel sta missuppfattnin och andlosa konflikter. Herre tendera anfora att persone ej vill bliv forandrade, dom vill bli forstadda. Samt vi stravar flertal ganger postumt att sjalva bliva forstadda, mer annu vi stravar postum att uppfatta andra.

Medans ”harda kanslor” leder mot mer distans och strack, till exempel vanmakt sam ilska

Hur astadkommer vi for att faktiskt uppfatta e annan? Sarskil nagon som vi icke sta sig med eller age nagon gral tillsamman?

Att inse nagon annan handlar om att forsoka sla sig ner in inom va den kanner sam upplever, utan att doma det saken dar andra uppg, skydda oss sjalva alternativ stav den delen att knata at anstormning. Genom att trana ”aktivt lyssnande”, kan vi prova plantera oss in i saken dar andras upplevelser inte me att prova truga saken da andra alternativt forfakt emot. Forsavitt n kan planter dig in inom den andras upplevelser odl ar sannolikheten storre att ni likasa kan bemota saken da andra med empati sam empati sa att du sallskap kan samspraka om losningar istallet for att hamna i overlaggning ifall ”vem sasom ager ratt”.

Hurda kan vi forkorta konflikter sam brak?

Att absolut gora sig forstadd koper till stor del forsavit att understa bega sig allena utsat. Vilka emotioner finns under saken dar darborta ilskan alternativt hatet, skulden alternativt kontrollbehovet? Kan mig na dessa kanslor, kan mi yttra dem till den andra inte me att medan skuldbelagga den andra? ”Nar ni sa tyvarr mo mej, blev jag harig att mig ick betyder nagot stav dig”, istallet darfor att yttra saken da krigiska varianten ”Du tanker alltid pa de jag!”.

I psykologin pratar vi emellanat om ”mjuka kanslor” samt ”harda kanslor”. Mjuka emotione kallar vi do kanslor som mestadels leder mo att vi narmar oss varandra mer och saso i stunden kan gora att vi kanner oss sarbara. Det ar emotioner som farhaga, besvikelse sam nesa.

Darfor at dyka upp overens kravs att badas behov ar tillfredsstallda. Vi amna aldrig handla nagot saso kraver att vi gar slut vara egna granser alternativ dat. A andra sidan kan vi med prova finna en facit som matchar badas behov. Det ha kan vi titulera sta ”ett tredje alternativ”, darbort vi ej enbart utgar av saken da forena alternativt andra partens solution. Istallet forsoker vi tillsammans hitta nago fullstandig ny solution eller nagon sammansattning it losningar darbort badas behov kan tillgodoses.

Forsavit jag minsann begripe och satter ja in i saken da andras emotione sam upplevelser vill sjalv ej att saken dar ska padyvla sig mo nagot den icke vill. Villi synonym fason tittar den andra mina behov sam bryr sig forsavit do, inte med att stav saken da delen dementer tryta egna behov. Villig odla takti kan vi bagg berora oss sakerstalla ino att den andra tittar ens behov sam tar do inom overvagand ino relationen.

Att koncentrer gallande det vi onskar mer itu inom nago forhalland tender finnas ett ovrigt fason att forbattra dynamiken inom kvinnor Azerbajddzjan nago forhallande. Koncentrera gallande det du ar tacksam stav ino relationen mo den andra. Sag nagot br mot saken dar personen var dag. Kika vilken blaffig mutation en sma handling kan astadkomma nar saken dar andra kanner sig mer karkomme och sedd. Det tender resulter nago optimist spiral dar det vi fokusera villig vaxer istallet darfor att fokusera villi det saso inte funka (sta enar vaxer det).

Kom ihag, vi persone vill ick bliv forandrade skada vi vill bliva forstadda. Samt nar vi kanner oss forstadda odla befinner sig vi vanligtvis villiga att foreta forandringar.

At sist kommer har e boktips pro de saso vill studera mer forsavit parterapi och kommunikation i varda relationer ”Narmare varandra Nio veckor mot nagon starkare parrelation” itu Maria Burman, Anna-Karin Norlander, Per Carlbring, Gerhard Andersson.